waga 12 kg

16-02-2014 DT DIETA: 2900; 207b; 286ww; 103t TRENING: Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) Na początek poszła próba konkursowa rozgrzewka 20x20; 60x10; 80x5;100x2 i atak z nagraniami 120;122,5;125 120 - pełna kontrola i lekkość ciężaru pomimo iż tego nie widać. 122,5 - też fajnie poszło, wyglądało nawet lepiej niż 120. 125 - maks absolutny, [...]

Waga 89.8kg (+0.1 kg). Efekt wyjsc sluzbowych, ale tez chyba troche wczorajszej objetosci posilkow. Nie wazylem sie przez pare dni. Zobazymy w przyszlym tygodniu, ale zapowiada sie ostra walka o obrone bariery 90 kg (mam kolejne wyjscia w czwartek i piatek). Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-12-08 08:32:23

Waga: No więc jest dobrze, albo nawet bardzo dobrze. Imprezy w zeszłym tygodniu (ale przypominam z utrzymanym bilansem na poziomie TDEE) nie wpłynęły bardzo negatywnie. Spadek wagi od 1 grudnia to 1.7 kg (czyli dalej leci ok. 0.6 kg/t). Tanita lvl 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2f3a2281fd34b9fb147b2905fdbc327.JPG Tanita lvl 3 [...]

[...] 2a. DB squat wąsko 3x8-10 10x17,5kg/10x17,5kg/12x17,5kg/10x17,5kg 11x15kg/10x17,5kg/10x17,5kg 10x15kg/10x15kg/12x50kg 10x30lb/10x30lb/11x35lb 12x20lb/11x25lb/11x30lb(waga jednej DB) 2b. odwodzenei nóg 3x12-15 utrzymac 2sek 15x25kg/15x26,25kg/17x27,5kg/10x27,5kg 17x25kg/13x25kg/15x25kg 15x25kg/15x25kg/16x25kg [...]

Witam Witam !! pisze odnosnie moich wynikow ogolnych po nniej wiecej niecalych dwoch tygodniach teningu a wiec dieta jest wklejona stosuje ja od 2 tygodni z tym ze nie lece na samej diecie pozwalam sobie przynajmniej co drugi dizen na jakies slodkosci ewentualnie galaretke lub kisiel. na weekend lody mimo tego eefekty jakies juz sa o dziwo nie w [...]

[...] x 10 Mimo lekkiego oslabienia spowodowanego przeziebieniem trening bardzo udany.Pompa okrotna. a co do hantli nie wiem jaK liczyc bo np wszyscy licza tylko wage krazkow ale waga gryfu to ~ 2,5kg wiec licze to razem zreszta sam nie wiem hantle byly dosc duze jak na mnie pozdrawiam [...]

[...] lewe 36,5 prawe 36 masa mięśni szkieletowych 38.2 kg masa tkanek miękkich 51.8 kg masa białka 12.8 kg masa substancji mmineralnych 4.5 kg masa ciała bez tłuszczu 67.4 kg waga kości 3,9 kg zawartość wody w organzmie 60.76 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening obwodowy, biegi, ćwiczenia na drążku Ograniczenia [...]

nie planujesz cheatów a hity wleciały hehehe po takim jedzeniu pompa jest to i trening dobry :D jaki staż ? To dlatego że to było w sobote a wtedy miałem tydzień luzu, bo wakacje w końcu :D. Staż to niby będzie niebawem 2 lata ale tak na poważnie to rok ciężkich wielostawów i w miare dźwigania "czegoś" Redu Dzień 1 Pomiary z rana : Waga 79,5 [...]

[...] Ostatnio troche Podrosłem czy jest naprawde sens Redukować o brzuch ? tak naprawde tylko on mi przeszkadza , klata wdlg mnie jest idealna łapki też dochodzą ^^ Wzrost 185-8 waga 83kg ... nie chce stracić opini w szkole że schudłem itd ... może będe katował brzuch i na lato jakoś sie wyrówna ? I są też inne - na redukcje ... Niemam kasy na [...]

Witam Panie Piotrze mam do Pana prośbe czy mógłby Pan zwerifikować mój plan i udzielić mi dodatkowych wskazówek. Mam 28 lat, waga 82,5 kg, wzrost 172cm, budowa ciała endomorfik. Moje treningi na siłowni zakończyłem 2,5 roku temu, staż około 3 lata. Niestety dieta nigdy niebyła dopracowana- finanse nie pozwalały. Mój cel to budowa suchej masy [...]

Oczekuje spełnienia Tak żebym czuła, że dał mi w kość. Wczoraj ćwiczyłam na ekspanderze i dopiero dziś czuję plecy Dam aktualne pomiary Na pępku: 77 cm W talii: 67,5 cm Łydka L: 38 cm Łydka P: 37 cm Udo L: 56,5 cm Udo P: 57,5 cm Jakaś krzywa jestem Czuję, że już teraz zacznie lecieć z nóg. Waga rano, na czczo o 7:00 69,5 kg Nie jest tak źle, [...]

no więc tak Jestem świeżo po zważeniu (i po jednym posiłku) ale nie będe się usprawiedliwiać waga na dzis dzień: 52,4 kg hyhy huuuu nie trudno wnieść, że wzrosła ale najfajniejsze jest to, że mam to w ..... ! fajnie coś się zaczyna 'formowac' powoli już wreszcie zaczynam widziec dwuglowe, tricepsy i miesnie łydek że je w ogole MAM wody [...]

11 styczeń - poniedziałek Waga spada, głodny chodzę to dziś zjadłem trochę więcej - 3750 kcal. Dzisiejszy trening siłowy 1. EMOM 10 min - MC 3x130kg 2. EMOM 10 min - Wiosło podchwyt 5x90kg + Dips 5x 3. EMOM 10 min - Drążek neutral 3x + WL skos 5x70kg 4. Uginanie hantlami + Prostowanie hantlami stojąć 4x8x12,5kg 5. Wznosy przednie + wznosy boczne + [...]

Witam , Wrocilem do treningow w zeszlym miesiacu i zaczynam znow od nowa ale wazne ze juz cos sie dzieje!Na poczatek robilem wedlug drugiego etapu planu od wczoraj dorzucilem cwiczenia na biceps i triceps. Ulozylem tez 2 plan zeby robic A - B - A lub B-A-B Zalezy od tygodnia. Tryb zycia siedzacy wiec nie potrzebuje duzo kcal , staram sie jesc [...]

Waga na ten moment pokazuje 91.8 kg średnio . Więc poszło do przodu . TRENING Wpiska z poniedziałku NOGI 1. Przysiady ze sztanga 5x6-8(siłowo) 2. Wykroki w miejscu 4x12 2.5 Wyprosty podudzi na masyznie 4x10 3. Wyciskanie na suwnicy 4x10 4. Żurawie 4x12 5. Martwy ciąg jednonóż na prostej nodze 3x12 6. Wspięcia na palce 5xmax 7. Wspięcia na [...]

[...] z weglami juz mialem problem zeby dojadac SUPLEMENTACJA standard . dzisiaj przysly lakocie to potem wrzuce foto . GENERALNIE Waga ładnie w góre napełniam, się . Waże o uwaga 2 kg więcej niż w zeszłym roku pod koniec masy i mam 3 cm mniej niż pod koniec masy w zeszlym roku . Wyniki siłowe także są lepsze . Myślę że życiówka "masowa" już jest [...]

Zaległe wpisy z 2 dni . Waga zatrzymała się na 99.5 kg . Siła wzrasta z treningu na trening więc jest baja , trochę plecy siadają . Przeciążone są i trzeba dać im troche odsapnąć wiec wpadnie jakaś odnowa pewnie :) Doszła do mnie także paczka więc zara odpalam Black devila . Za 3 tygodnie zaczynam praktyki , tam będzie neistety zapieprz łącznie z [...]

[...] zawsze dobre trening. Dobra muzyka i świetny sprzęt :) Dzisiaj 3 trening siłowy z rzędu , na prawdę dobrze się czuje więc ponownie wykorzystałem gaz :) Równe 6 tygodni a waga po 3 posiłkach to 104 kg :) TRENING KLATKA+NARAMIENNE 1.WYciskanie na maszynie 4x12 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 12 + wyciskanie hantli wąsko 10 (x3) [...]

[...] mocny trening klatki piersiowej, do tego dorzuciłem łydki i 40 min aero żeby metabolizm cały czas trzymać w ryzach. Oczywiście puchnę jak świnia i dzisiaj po 4 posiłkach waga pokazała 104 kg. Ładnie nabiło ale też i wody podeszło. Najważniejsze żeby trzymać w miarę niski BF na sopot i wyjść w przyzwoitej formie walcząc o finał w juniorach. [...]

Z obecną formą to nie miałbym po co wychodzić, duży się zrobiłem ale to nie jest forma na scenę i do takiej jeszcze trochę :) Obecnie waga wskazuje 110 kg bardzo dużo pracy ostatnio mam , dzisiaj mi poleci w 3 dni 31 godzin pracy + treningi. Regeneracja jest dobra, i czuje się świetnie ale myślę że każdy weekend teraz będę starać się robić [...]